Effekte von Krafttraining bei älteren Menschen
In einer Studie wurden folgende Kernaussagen zum Langzeittraining bei Älteren Menschen nachgewiesen:
- Krafttraining ist auch bei älteren Personen effektiv und ohne wesentlichen Nebenwirkungen anwendbar
- Krafttraining bei Älteren unterliegt einer Dosis-Wirkungs-Beziehung. Höhere Belastungsintensitäten führen zu größeren Effekten als mittlere und niedere Intensitäten.
- Als Zielgrößen eines Krafttrainings bei Älteren dienen einerseits die Zunahme der Muskelmasse und andererseits die neuronale Adaption.
- Eine Ergänzung des Krafttrainings um sonsomotorische Inhalte – zur Optimierung der posturalen Kontrolle – im Sinne eines multimodalen Trainingsprogramms ist bei Älteren sinnvoll.
- Die Anwendung von Krafttraining ist auch in der Prävention und Rehabilitation von unterschiedlichen Krankheitsbildern belegt, unter anderem bei Osteoporose und degenerativen Gelenkserkrankungen.
